90 kg

Dzisiaj 15 różnych ćwiczeń, na pewno urosnę. 8-) z istotnych to - podciągnąłem się na drążku 20 razy ( w jednej serii) /-)_ fronty do 3 x 90 kg

Pomiary na dzień dzisiejszy: Waga: 90 kg Wzrost: 189 cm Klatka: 109 cm Pas: 91.5 cm Prawy biceps: 39 cm Lewy biceps: 38 cm Udo prawe: 65 cm Udo lewe: 64.5 cm Łydki: 42 cm

10x60 kg = 90 kg przynajmniej(ale oczywiście dużo zależy od treningu jaki robisz)

Panowie to prawda że Tomek wygląda Zayebiście i prezentuje gruuuuubo ponad przecietną formę ale na zawodach w kategrii która była by w jego zasięgu czyli do 90 kg musiałby mierzyć się z dzikami pokroju Głodzia czy lepszymi, niestety raczej zbyt dużo by nie zwojował. Prawda jest taka że poziom z roku na rok znacznie się podnosi i bez ogromnego [...]

60kg przy wzroście 1.78m, min do 70 kg muszę zmasować, a potem wyrzeźbić - hahhahah jak juz to w gównie sie nie rzeźbi kolego i przymasuj do 80-90 kg przez kilka lat. wtedy bedziesz mógl nazwac to siłą.

tyle sie rozpisales, a nie znalazlem informacji o twojej wadze i wzroscie, co jest wazne, bo 2400 kcal na redukcji to sporo poza tym jw., za duzo masz ww prostych, poza tym proporcja ww i t jest dosyc niekorzystna, tym bardziej, ze po ilosci kalorii zakladam, ze wazysz kolo 85-90 kg

Nie masa jak narazie odpada bo ja juz lece w dol od 90 kg i jak narazie jestem zadowolony, z tym ze mam tendencje do tycia i musze na to uwazac a jeszcze zostala oponka na brzuchu i chce ja zbic. A wiec narazie wole zostac na redukcji. A plecy i nogi slabo dlaczego? malo cwiczen czy laczenie ich razem jest zle.

90 kg także piszę się!

Słaba jakośc ale cos tam jest na pompie Waga 90 kg pomalutku idzie do przodu a to dopiero poczatek Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-08-18 10:23:25

[...] 1.Barki kaptur 2.------------(basen 45 min) 3.Plecy Biceps 4.Nogi boczny akton barków brzuch 5.Klatka Triceps 6.------------ 7.Nogi brzuch Waga od jakiegos czasu w granicach 90 kg poprawia sie nieznacznie jakosc za 2 tyg wejde na kreatyne pewnie waga troszke skoczy Cykl planuje na 8 tyg do swiat to ostatni cykl masowy od stycznia chce powoli [...]

ok, dzieki pierwszy zrobię 8 tygodni, od czerwca chyba zacznę . PS . BCAA brać przed treningiem i po treningu 1g/kg masy ciała ? Czyli ważę 90 kg - to przed treingiem 9 g i po treningu 9g ? Czy rozłożyć te 9 gieta po 4,5 przed i po ? Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-21 11:29:59 Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-21 11:30:34

[...] wezmę pod uwagę. Na ten moment wałkują mi na t-nation abym jeszcze raz zrobił ten program Complete Power Look lub Simple But Brutal: The Workout Plan. Mam czas do końca tygodnia. Dzisiaj rano fronty. Fajnie, że już siadło 90 kg na 3x3 , siła wraca. https://www.youtube.com/watch?v=3GBIsw64D78 /SFD/2017/10/9/e4e8192954814f518739cc6408ec4919.jpg

Hehe - widzę, że WODYN odkrył wreszcie MOJĄ stronę internetową. Co do BJJ 2x i siłka 2x to BANAŁ - można to ułożyć na setki sposobów. Neptys masz 85 kg przy 1.83 m i co Ty chcesz budować? Na macie wiele więcej nie potrzeba IMHO (co najwyżej do 90 kg dobij). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-09-05 08:54:30

a ile wazysz? 2500 kcal to cos kolo 90 kg

[...] /SFD/2017/6/5/36dc015812544c0bba2dbfaf7daa9ce8.jpg /SFD/2017/6/5/dbc8be448bde4ab09a7df5fd2e5a554c.jpg Piotr Borecki zwyciezca kat. do 90 kg i 3 miejsce Overall. /SFD/2017/6/5/58e2ac7f377f448f84a0ff210ad1cfed.jpg /SFD/2017/6/5/7d1afc38f27746ab8e1b127753292986.jpg [...]

Masz 90 kg i chcesz dodatkowej masy? Ile masz wzrostu?

Moim zdaniem jest Ok. Przytyjesz do 90 kg skupisz się na górnej partii klatki i będzie świetnie , ławkę rób tylko na skosie górnym . Ja dla przykładu jak zacząłem robić tylko skos górny dopiero zobaczyłem konkretniejsze efekty, aczkolwiek Klata to wielki mięsień i rośnie powoli więc cierpliwości . A 18 kg w 5 msc. jest pięknie !

[...] a osiedle nie nie dziesięciny:P.. co do kości to chyba nie są ciężkie , weś pod uwage że mam prawie 190 cm wzrostu.. teraz ważę ciut mniej tak 88 kg..ale zacząłem trenować ostro, w pażdzierniku zakupie jakieś suple lub odżyweczke i luzik bedzie za jakiś czas powyżej 90 kg.. wierze w to, do tego dążę..wiem co mam robić także luz blus pozdrawiam

[...] i wychodzi mi na miesiąc: -12 kg piersi = ok 200zł 30 x biały ser = ok 100zł ryby = ok 100zł warzywa,owoce,oliwy.owsianki jaja itp.=ok 200zł razem ok - 600zł na chłopa 90 kg.Chciała bym te 200/300 co się mieszczą Suplementy to już inna bajka - mam świra i w kółko jakieś targam,jestem zakupo-choliczką a te mają takie ładne kolorowe [...]

[...] W rugby - z tego co się orientuje, trening uzupełniający na siłowni, jest najlepszy. Z wagą 80 kg zbyt długo nie poszalejesz Przy Twojej wadze - oczywiścia za jakiś czas - 90 kg mięśni to jest już coś Poradzisz sobie z ułożeniem czegoś wg takiego schematu jak wyżej? Co do kopania, to cieżko mi cos doradzić. Myślę, że ogólny trening nóg z [...]